Bạn ăn gì, ăn lúc nào và ăn bao nhiêu trước giờ đi ngủ đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhưng một nghiên cứu đáng chú ý trong những năm gần đây chỉ ra rằng lượng protein bạn nạp vào – đặc biệt là vào buổi tối – mới là yếu tố có thể tạo nên khác biệt rõ rệt.