Tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa đột tử

Theo Phó giáo sư Nguyễn Huy Thắng, Phó Chủ tịch Hội Đột quỵ Việt Nam, các trung tâm cấp cứu đột quỵ thường xuyên tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ xảy ra ngay sau khi tắm. Thậm chí có những trường hợp, chỉ mới chuẩn bị tắm nhưng đã gặp tai nạn. Mặc dù chưa có chứng cứ khoa học cho thấy tắm đêm trực tiếp gây đột quỵ, nhưng đó lại là yếu tố thúc đẩy bệnh ở những người có bệnh nền. Đột quỵ thường xảy ra ở những người không biết mình mắc bệnh do không kiểm tra sức khỏe định kỳ. Vì vậy, những hành động như tắm khuya có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là những người có bệnh tiềm ẩn như cao huyết áp, tiểu đường.

Hiện nay, 90% bệnh nhân đột quỵ có nguyên nhân tiềm ẩn và áp lực cuộc sống, chế độ ăn uống không khoa học, thiếu vận động là những yếu tố làm gia tăng tỷ lệ người trẻ dưới 45 tuổi bị đột quỵ. Phó giáo sư Nguyễn Huy Thắng khuyến cáo mọi người nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và xác định rõ có mắc các bệnh mạn tính hay không để phòng ngừa các nguy cơ sức khỏe.

Theo Tiến sĩ Bùi Long, Phó giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Xô (Hà Nội), tắm không đúng cách có thể thúc đẩy tiến triển của các bệnh tim mạch, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc bệnh. Các chuyên gia đều cảnh báo rằng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim cấp có thể xảy ra trong phòng tắm cao hơn bất kỳ nơi nào khác, đặc biệt vào mùa đông lạnh. Vì vậy, dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp tắm đúng cách và bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.

Tiếp xúc với nước đúng cách

Nhiều người có thói quen xả nước từ đầu xuống chân khi tắm, nhưng đây là cách làm rất nguy hiểm. Việc nước xả trực tiếp vào đầu khiến máu lên não bị đẩy nhanh, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng tới các mao mạch và động mạch, dễ gây tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Cách tắm đúng nhất là cho nước tiếp xúc với các vùng ngoại vi trước, bắt đầu từ chân rồi tắm dần lên, cuối cùng mới gội đầu.

Tần suất tắm hợp lý

Mùa đông, không nên tắm quá nhiều khi nhiệt độ xuống thấp, vì việc tắm quá thường xuyên sẽ làm giảm sức đề kháng của da, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và dễ bị nhiễm trùng. Tắm quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, khiến mạch máu co lại và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tốt nhất, bạn nên tắm 2 ngày một lần. Người già có thể tắm từ 3-4 ngày một lần. Nên tắm vào khoảng 13-14 giờ, khi nhiệt độ trong ngày cao nhất, tránh tắm vào sáng sớm và tối khuya. Mỗi lần tắm chỉ nên kéo dài từ 5-7 phút, không tắm quá lâu vì có thể ảnh hưởng tới tuần hoàn máu do chênh lệch nhiệt độ.

Không tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh

Tắm nước quá nóng có thể kích thích hệ thần kinh, gây giãn mạch và tụt huyết áp, làm cho mạch máu trên da giãn nở hết cỡ, thiếu oxy và có thể khiến bạn chóng mặt hoặc ngất xỉu. Ngược lại, tắm nước quá lạnh gây chênh lệch nhiệt độ, co mạch máu có thể dẫn đến tắc mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Vì vậy, nhiệt độ nước nên vừa phải để bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

Tắm trong phòng kín gió

Một yếu tố quan trọng khác là đảm bảo phòng tắm kín gió và có đủ ánh sáng. Để cơ thể giữ ấm, bạn có thể sử dụng đèn sưởi trong phòng tắm. Sau khi tắm, hãy lau khô người và mặc đồ ấm ngay lập tức trước khi ra ngoài để tránh bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Tắm đúng cách là một thói quen đơn giản nhưng lại rất quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt vào mùa đông, khi thời tiết lạnh, việc tắm đúng cách không chỉ giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu mà còn phòng ngừa được các bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là đột quỵ và các vấn đề tim mạch. Hãy thực hiện những lời khuyên trên để giữ gìn sức khỏe và đảm bảo một mùa đông an toàn.