Những lưu ý bảo vệ sức khỏe khi trời chuyển lạnh

Đối với trẻ em, hãy cho trẻ vui chơi ở nơi kín gió nhưng vẫn đảm bảo thông thoáng. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ thường xuyên, nhất là vào ban đêm, và mát-xa nhẹ nhàng mỗi ngày để giữ ấm. Trẻ cần được mặc ấm, mang tất, đội mũ trùm tai khi ra ngoài, đồng thời ăn uống đủ dinh dưỡng, nhiều hoa quả để tăng cường vitamin và sức đề kháng. Các bữa ăn nên cân đối giữa tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, kết hợp uống nước ấm thay vì các loại nước lạnh hoặc thức uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh. Ngoài ra, không nên cho trẻ ra ngoài chơi khi nhiệt độ dưới 15 độ C hoặc khi trời gió, mưa buốt. Nếu trẻ toát mồ hôi khi chơi đùa, cần lau khô hoặc thay áo ngay để tránh cảm lạnh, viêm họng hoặc viêm phổi.

Còn người già, người cao tuổi cần đặc biệt chú ý kiểm soát huyết áp, hạn chế uống rượu bia và ăn ít thực phẩm chứa nhiều mỡ. Hãy kiểm tra mỡ máu định kỳ và giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đội mũ và mang tất. Người cao tuổi nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, ưu tiên các món mềm, dễ tiêu như cháo, súp, kết hợp với rau quả tươi và các loại vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin C. Việc tắm nên thực hiện ở nơi kín gió, với nước ấm, và không tắm hoặc gội cùng lúc để tránh các biến chứng sức khỏe. Hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc ban đêm khi trời lạnh.

Ngay cả với những người khỏe mạnh, việc chủ quan trước thời tiết lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng. Bạn nên ăn uống đủ chất, ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng sức đề kháng. Vệ sinh cá nhân cần thực hiện ở nơi kín gió và có thiết bị sưởi ấm. Luôn giữ ấm cơ thể và tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh. Đồng thời, việc rèn luyện sức khỏe đều đặn sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết.

Ngoài ra, mọi người nên tránh một số thói quen không tốt trong mùa lạnh. 

Đầu tiên, việc uống rượu để làm ấm người là hành động mà nhiều người lầm tưởng sẽ giúp cơ thể ấm lên. Tuy thói quen này mang lại cảm giác ấm nóng tạm thời nhưng khiến cơ thể mất nhiệt nhanh chóng, đặc biệt không được khuyến khích làm trong mùa đông. 

Uống nước quá nóng trước khi ra ngoài cũng là một thói quen không tốt trong thời tiết lạnh giá vì thói quen này có thể làm giãn mạch máu, khiến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn khi gặp lạnh. 

Đặc biệt, tắm nước lạnh, đặc biệt vào buổi tối, có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ; Hay tránh để bụng đói khi ra ngoài, vì điều này dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh và suy yếu; Và chính thói quen ăn đồ lạnh cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp, do đó nên ưu tiên các món ăn và đồ uống ấm.

Việc mang tất liên tục 24/24 tưởng chừng như là thói quen tốt trong mùa lạnh nhưng nó lại có thể khiến chân bị bí hơi và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn cũng cần chú ý uống đủ nước, ngay cả trong mùa đông, để cơ thể không bị mất nước và giữ cho làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, tuyệt đối không đốt than củi hoặc than tổ ong trong phòng kín để sưởi ấm, bởi điều này rất nguy hiểm, có thể gây ngạt khí hoặc cháy nổ.

Chăm sóc sức khỏe đúng cách và tránh những thói quen có hại sẽ giúp bạn và gia đình vượt qua những ngày lạnh giá an toàn và khỏe mạnh.