Những lý do khiến tóc rụng và bạc sớm

Mái tóc dày, chắc khỏe và bóng mượt luôn là mong ước của nhiều người, nhưng không phải ai cũng có thể giữ được vẻ đẹp ấy theo thời gian. Thực tế, có rất nhiều yếu tố khiến tóc bạn nhanh chóng bị hư tổn, rụng nhiều và thậm chí bạc sớm hơn mong đợi. Từ tuổi tác, thói quen sinh hoạt đến chế độ ăn uống, tất cả đều có thể góp phần làm suy yếu nang tóc và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vậy đâu là nguyên nhân thực sự khiến mái tóc của bạn trở nên mỏng yếu và mất dần sắc tố?

Một trong những lý do lớn nhất chính là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, nang tóc cũng dần thoái hóa, khiến tóc rụng nhiều hơn so với tốc độ mọc mới. Đây là hiện tượng thường gặp và được gọi là "rụng tóc không tiến triển". Không chỉ vậy, sự suy giảm của collagen và melanin – sắc tố quyết định màu tóc – còn làm các sợi tóc mất đi độ chắc khỏe, dễ gãy rụng và bạc màu theo thời gian. Di truyền cũng là một yếu tố quan trọng, nếu cha mẹ hoặc ông bà bạn bị bạc tóc sớm thì rất có thể bạn cũng sẽ gặp tình trạng tương tự.

Không chỉ yếu tố tuổi tác, chính những thói quen tưởng chừng vô hại hàng ngày cũng có thể âm thầm tàn phá mái tóc của bạn. Việc thường xuyên gội đầu bằng nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng hơn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng nước ấm để làm sạch tóc và kết thúc quá trình gội bằng nước mát để giúp lớp biểu bì tóc se khít, tăng cường độ bóng và sức sống.

Không nên gội đầu bằng nước quá nóng

Bỏ qua dầu xả cũng là một sai lầm phổ biến khiến tóc khô, rối và dễ gãy hơn. Dầu xả không chỉ giúp cung cấp độ ẩm mà còn giúp sợi tóc mềm mượt, giảm hư tổn do tác động từ môi trường. Nếu bạn có da đầu nhờn, hãy chỉ thoa dầu xả từ phần giữa thân tóc đến ngọn tóc để tránh làm tóc bết dính.

Sử dụng dầu xả cũng là một cách bảo vệ tóc

Cách bạn chải tóc cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mái tóc. Nhiều người có thói quen chải tóc ngay khi còn ướt, nhưng đây là thời điểm tóc yếu nhất, dễ gãy rụng nhất. Thay vì dùng lược dày, hãy chọn lược răng thưa hoặc dùng tay gỡ nhẹ tóc từ ngọn rồi mới chải dần lên trên để hạn chế ma sát và tổn thương. Ngoài ra, lau tóc quá mạnh bằng khăn cũng có thể khiến tóc bị kéo căng, dễ đứt gãy. Tốt nhất là dùng khăn sợi nhỏ mềm để thấm nhẹ nước thừa hoặc để tóc khô tự nhiên.

Chải tóc đúng cách để tránh gẫy rụng

Nếu bạn thường xuyên nhuộm, duỗi hay uốn tóc với các loại hóa chất mạnh, mái tóc sẽ ngày càng yếu đi và mất khả năng phục hồi. Những hóa chất này có thể làm thay đổi cấu trúc tóc, khiến tóc khô, giòn và dễ gãy. Tẩy tóc còn có thể làm tóc mất đi độ đàn hồi, trở nên thô ráp như rơm. Nếu cần thay đổi màu tóc, hãy chọn những loại thuốc nhuộm có nguồn gốc tự nhiên hoặc sử dụng phương pháp nhuộm highlight nhẹ nhàng để giảm thiểu tổn hại.

Sử dụng quá nhiều hóa chất là nguyên nhân khiến tóc hư tổn

Không chỉ chăm sóc tóc, việc chăm sóc da đầu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc chắc khỏe. Da đầu không được làm sạch thường xuyên có thể dẫn đến bít tắc nang tóc, gây ra gàu và rụng tóc. Việc chải tóc đều đặn giúp kích thích tuần hoàn máu, đồng thời tẩy tế bào chết da đầu cũng là cách giúp nang tóc thông thoáng hơn. Nếu bạn bị gàu hoặc ngứa, hãy sử dụng dầu gội chuyên dụng để làm sạch da đầu, tránh để tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

Bên cạnh những yếu tố từ bên ngoài, chế độ ăn uống cũng quyết định rất lớn đến tình trạng của mái tóc. Một chế độ ăn thiếu hụt vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, omega-3, vitamin A, C, D, E có thể khiến tóc yếu, dễ rụng và bạc sớm. Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, protein và các loại hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng để giữ độ ẩm cho tóc và da đầu. Nếu cần thiết, bạn có thể bổ sung thêm vitamin E hoặc biotin để hỗ trợ quá trình mọc tóc.

Chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước là yếu tố quan trọng để có mái tóc đẹp

Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn, đặc biệt là trong các giai đoạn như mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh hay mãn kinh. Mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp, gây ra tình trạng tóc mỏng đi, bạc sớm hơn. Nếu nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe nội tiết và có phương pháp điều chỉnh hợp lý.

Rõ ràng, có rất nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe của mái tóc, từ bên trong cơ thể đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Để duy trì một mái tóc đẹp và khỏe mạnh, hãy chú ý hơn đến cách chăm sóc tóc, bảo vệ da đầu, lựa chọn sản phẩm phù hợp và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Một chút thay đổi nhỏ trong thói quen cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn, giúp bạn giữ được mái tóc dày, bóng mượt và trẻ trung lâu dài./.