Uống nước chanh giảm cân, làm trắng da: Hiệu quả thật hay chỉ là lời đồn?

Chanh là một trong những loại quả quen thuộc với nhiều công dụng trong đời sống hàng ngày, đặc biệt được nhắc đến với khả năng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Nhờ chứa hàm lượng cao vitamin C và chất chống oxy hóa, chanh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình phục hồi của làn da, đồng thời hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do gây lão hóa. Nhiều người có thói quen bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm pha chanh để thanh lọc cơ thể và kích thích trao đổi chất.

Về hiệu quả giảm cân, chanh có tính kiềm nhẹ và chứa axit citric giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn. Nước chanh còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, việc thêm nước cốt chanh vào các loại đồ uống như nước mía không chỉ làm giảm vị ngọt gắt mà còn mang lại cảm giác sảng khoái hơn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, tính axit cao của chanh có thể làm kích ứng niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác nóng rát, ợ chua hoặc đau tức ngực. Việc tiêu thụ lượng lớn nước chanh trong thời gian dài không chỉ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn mà còn có nguy cơ gây hại men răng do axit bào mòn men răng tự nhiên.

Bên cạnh đó, nhiều người tin rằng thoa trực tiếp nước cốt chanh lên da sẽ giúp làm trắng và cải thiện tình trạng da không đều màu. Tuy nhiên, điều này tiềm ẩn nhiều rủi ro. Chanh chứa furanocoumarins – một hợp chất nhạy cảm với ánh sáng. Khi da đã thoa chanh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nguy cơ bị viêm da, kích ứng, đỏ rát, thậm chí bỏng rộp là rất cao. Tình trạng này được gọi là viêm da do ánh sáng (phytophotodermatitis), có thể để lại các vết thâm sạm kéo dài trên da.

Do đó, nếu muốn sử dụng chanh cho mục đích làm đẹp, bạn cần lưu ý rửa sạch da sau khi thoa chanh và tuyệt đối tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Dù sử dụng chanh bằng cách nào, việc bôi kem chống nắng và che chắn kỹ càng khi ra ngoài là điều cần thiết để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

Tóm lại, chanh là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và ở mức độ hợp lý. Để giảm cân hoặc làm đẹp da một cách an toàn và hiệu quả, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào chanh mà cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết./.