5 loại nước ép ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, xà lách... là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp. Nước ép từ các loại rau này là một cách hiệu quả để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Mặc dù hương vị có thể không hấp dẫn bằng nước ép trái cây, nhưng khi kết hợp một cách hợp lý với một chút táo hoặc chanh, bạn sẽ có một thức uống bổ dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. 

Cần tây từ lâu được biết đến với hàm lượng calo rất thấp, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa, giảm tình trạng phù nề.

Hình minh hoạ.

Bên cạnh đó, cần tây chứa nitrate, một hợp chất khi chuyển hóa trong cơ thể có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hiệu quả sử dụng oxy, điều này có lợi cho quá trình vận động và đốt cháy calo. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong cần tây có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa, một yếu tố có thể ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất. 

Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu trực tiếp về tác động của nước ép cần tây lên quá trình này, nhưng những bằng chứng hiện tại cho thấy tiềm năng của nó trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Nhiều người đã đưa nước ép cần tây vào thói quen buổi sáng như một cách để khởi đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng và hỗ trợ mục tiêu sức khỏe của mình.

Với hơn 90% là nước, dưa chuột là lựa chọn hàng đầu cho việc giải khát và bù nước cho cơ thể. Nước ép dưa chuột có hàm lượng calo không đáng kể, đồng thời cung cấp vitamin K và các khoáng chất cần thiết. 

Enzyme có trong dưa chuột được giúp giảm cảm giác nặng bụng sau bữa ăn.

Đáng chú ý, enzyme có trong dưa chuột được cho là có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa protein, giúp giảm cảm giác nặng bụng sau bữa ăn. Đây là một loại nước ép lý tưởng cho những ai muốn duy trì vóc dáng thon gọn và bổ sung độ ẩm cho làn da.

Bưởi cũng là loại quả được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng vitamin C cao và các hợp chất đặc biệt. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy, những hợp chất này có thể tác động đến quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể. 

Nước ép bưởi là một tỏng số những thức uốgn giúp giảm cân hiệu quả. 

Nước ép bưởi với vị chua ngọt tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có tiềm năng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ngọt. Việc đưa nước ép bưởi vào chế độ ăn uống có thể là một giải pháp hỗ trợ tích cực cho những người đang nỗ lực giảm mỡ thừa.

So với táo đỏ, táo xanh có hàm lượng đường thấp hơn và chứa nhiều chất xơ hơn. Nước ép táo xanh cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, mang lại nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể. Chất xơ trong táo xanh còn có vai trò quan trọng trong việc tạo cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Đây là một lựa chọn nước ép phù hợp cho những người muốn duy trì năng lượng mà không lo ngại về lượng đường dư thừa trong quá trình giảm cân./.