Bí quyết đánh bay nọng cằm chỉ với một thay đổi nhỏ

Nọng cằm là nỗi ám ảnh của nhiều người, hình thành do các yếu tố như di truyền, tăng cân hoặc quá trình lão hóa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tư thế đặt lưỡi sai cũng có thể khiến nọng cằm trở nên rõ rệt hơn. Các chuyên gia cho biết, chỉ cần điều chỉnh vị trí đặt lưỡi đúng cách, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này và cải thiện vẻ ngoài một cách đáng kể.

Về bản chất, ai cũng có một lượng mỡ nhất định dưới cằm, nhưng khi các cơ nối cổ với cằm yếu đi, mỡ có xu hướng tích tụ nhiều hơn, tạo thành nọng cằm rõ nét. Nếu lưỡi không được đặt đúng vị trí, các cơ này không hoạt động hiệu quả, dẫn đến tình trạng vùng hàm trở nên lỏng lẻo. Điều chỉnh tư thế đặt lưỡi sẽ giúp tăng cường sự săn chắc của cơ hàm, từ đó làm giảm nọng cằm và cải thiện đường nét khuôn mặt.

Tư thế đặt lưỡi đúng là giữ toàn bộ phần lưỡi áp sát vào vòm miệng, không để chạm vào răng. Để rèn luyện thói quen này, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản giúp cơ hàm quen dần với vị trí mới.

Bài tập 1

Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, ngay phía sau răng hàm trên và ấn vào phần cứng của vòm miệng. Tiếp theo, bạn kéo dài phần còn lại của lưỡi để tiếp xúc và nằm ngang bằng với vòm miệng. Khi đã đạt được tư thế này, bạn tiếp tục khép miệng và thở bình thường, hãy cố gắng duy trì vị trí lưỡi này mọi lúc.

Bài tập 2

 Nếu không thực hiện được bài tập trước, hãy thử phương thức sau: Khép miệng và tạo âm thanh như chữ “N”. Tư thế của miệng lúc này là tư thế chuẩn xác. Sau đó, bạn ngậm phần sau của lưỡi lên để chạm vòm miệng. Tạo một chút áp lực lên phần phía sau của lưỡi và giữ nguyên lực này theo hướng đẩy lên trên. Hãy duy trì tư thế này mọi lúc. Khi quên mất nơi đặt lưỡi, hãy phát âm lại theo âm thanh của chữ “N”.

Bài tập 3

Đây là một cách khác cũng giúp bạn đặt lưỡi vào vị trí chính xác: Hãy lấy một miếng kẹo cao su lớn và bắt đầu trải kẹo theo khắp vòm miệng. Bạn bắt đầu từ phía sau răng, rồi cố gắng trải kẹo về sau, sâu vào trong miệng nhiều nhất có thể. Sau khi đã hoàn tất, bạn có thể nhai kẹo lại và bắt đầu quá trình này một lần nữa. 

Việc duy trì tư thế đặt lưỡi đúng không chỉ giúp cải thiện nọng cằm mà còn hỗ trợ tốt cho hô hấp, giúp khuôn mặt trở nên thanh thoát hơn theo thời gian. Nếu kiên trì thực hiện, bạn sẽ sớm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt mà không cần can thiệp phẫu thuật hay áp dụng các biện pháp phức tạp./.