Những tuyệt chiêu đơn giản giúp lá gan khoẻ mạnh, ai cũng có thể làm

Mỹ Tâm (t/h) - Thứ năm, ngày 13/03/2025 07:07 GMT+7

Lá gan đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, nhưng có thể bị tác động tiêu cực từ nhiều yếu tố như: môi trường ô nhiễm, lối sống, ăn uống không khoa học... Để bảo vệ và tăng cường chức năng gan, bạn hãy tham khảo 5 tuyệt chiêu đơn giản, có thể thực hiện tại nhà ngay sau đây.

Những tuyệt chiêu đơn giản giúp lá gan khoẻ mạnh, ai cũng có thể làm
Hình minh hoạ.

Uống đủ nước - "thần dược" thanh lọc cơ thể

  • Nước là yếu tố thiết yếu giúp gan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ.
  • Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc hoặc nước chanh để tăng cường hiệu quả giải độc.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

  • Tăng cường rau xanh và trái cây: Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina... và trái cây như táo, cam, bưởi... chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và tăng cường chức năng gan.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và chất béo: Những loại thực phẩm này gây áp lực lớn lên gan, khiến gan phải làm việc vất vả hơn để xử lý độc tố.
  • Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau xanh và trái cây.

Bổ sung thảo dược thiên nhiên - "trợ thủ đắc lực" cho lá gan

  • Atiso: Atiso chứa cynarin và silymarin, hai hoạt chất có tác dụng bảo vệ và phục hồi chức năng gan.
  • Cà gai leo: Cà gai leo được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, giúp giải độc và bảo vệ tế bào gan.
  • Diệp hạ châu: Diệp hạ châu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị viêm gan và tăng cường chức năng gan.

Tập thể dục thường xuyên

  • Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
  • Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga.

Ngủ đủ giấc

  • Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo tế bào gan.
  • Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Lưu ý: Những phương pháp giải độc gan tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến gan, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Từ khoá:
Bổ gan ,
Thực phẩm ,
lối sống ,
Cải thiện sức khoẻ
Bài liên quan
Cảnh báo nguy cơ với sức khỏe từ một trào lưu làm đẹp mới trên mạng xã hội

Cảnh báo nguy cơ với sức khỏe từ một trào lưu làm đẹp mới trên mạng xã hội

Mẹo trang điểm mới được lan truyền trên mạng xã hội khuyến khích sử dụng những sản phẩm bút dạ màu vĩnh cửu để thay cho chì kẻ viền môi.
Mẹo trang điểm mới được lan truyền trên mạng xã hội khuyến khích sử dụng những sản phẩm bút dạ màu vĩnh cửu để thay cho chì kẻ viền môi.
Tăng mức hỗ trợ bảo hiểm y tế cho học sinh, sinh viên lên 50%

Tăng mức hỗ trợ bảo hiểm y tế cho học sinh, sinh viên lên 50%

Chiều 17/7, Bộ Y tế tổ chức hội nghị triển khai Nghị định số 188/2025/NĐ-CP nhằm hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế. Đáng chú ý, nghị định quy định tăng mức hỗ trợ đóng bảo hiểm y tế cho học sinh, sinh viên từ 30% lên 50%.
13/03/2025
Thuốc điều trị thiếu máu Femancia bị thu hồi do vi phạm chất lượng

Thuốc điều trị thiếu máu Femancia bị thu hồi do vi phạm chất lượng

Thuốc Femancia do Công ty Cổ phần Dược phẩm MeDiSun sản xuất đã bị Cục Quản lý Dược thu hồi giấy đăng ký lưu hành sau khi hai lô thuốc vi phạm chất lượng mức độ 2 trong vòng 5 năm.
13/03/2025
Phát hiện sản phẩm 'Xi Chuan Qi' nghi ngờ là hàng giả, Bộ Y tế hỏa tốc yêu cầu kiểm tra

Phát hiện sản phẩm 'Xi Chuan Qi' nghi ngờ là hàng giả, Bộ Y tế hỏa tốc yêu cầu kiểm tra

Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền – Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế các tỉnh thành thông tin tới các cơ sở sản xuất, kinh doanh, sử dụng và người dân không bán, sử dụng sản phẩm Xi Chuan Qi.
13/03/2025
Y tế từ xa: Giải pháp thu hẹp khoảng cách chăm sóc sức khỏe giữa các vùng miền

Y tế từ xa: Giải pháp thu hẹp khoảng cách chăm sóc sức khỏe giữa các vùng miền

Khám, chữa bệnh từ xa đang được coi là bước đột phá giúp giảm bất bình đẳng y tế, đặc biệt tại vùng sâu, vùng xa. Mô hình này không chỉ hỗ trợ chuyên môn kịp thời mà còn góp phần hiện đại hóa hệ thống y tế theo hướng công bằng, hiệu quả.
13/03/2025
Tin mới