Những tuyệt chiêu đơn giản giúp lá gan khoẻ mạnh, ai cũng có thể làm

Mỹ Tâm (t/h) - Thứ năm, ngày 13/03/2025 07:07 GMT+7

Lá gan đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, nhưng có thể bị tác động tiêu cực từ nhiều yếu tố như: môi trường ô nhiễm, lối sống, ăn uống không khoa học... Để bảo vệ và tăng cường chức năng gan, bạn hãy tham khảo 5 tuyệt chiêu đơn giản, có thể thực hiện tại nhà ngay sau đây.

Những tuyệt chiêu đơn giản giúp lá gan khoẻ mạnh, ai cũng có thể làm
Hình minh hoạ.

Uống đủ nước - "thần dược" thanh lọc cơ thể

  • Nước là yếu tố thiết yếu giúp gan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ.
  • Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc hoặc nước chanh để tăng cường hiệu quả giải độc.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

  • Tăng cường rau xanh và trái cây: Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina... và trái cây như táo, cam, bưởi... chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương và tăng cường chức năng gan.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và chất béo: Những loại thực phẩm này gây áp lực lớn lên gan, khiến gan phải làm việc vất vả hơn để xử lý độc tố.
  • Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau xanh và trái cây.

Bổ sung thảo dược thiên nhiên - "trợ thủ đắc lực" cho lá gan

  • Atiso: Atiso chứa cynarin và silymarin, hai hoạt chất có tác dụng bảo vệ và phục hồi chức năng gan.
  • Cà gai leo: Cà gai leo được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, giúp giải độc và bảo vệ tế bào gan.
  • Diệp hạ châu: Diệp hạ châu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị viêm gan và tăng cường chức năng gan.

Tập thể dục thường xuyên

  • Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
  • Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga.

Ngủ đủ giấc

  • Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo tế bào gan.
  • Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Lưu ý: Những phương pháp giải độc gan tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến gan, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Từ khoá:
Bổ gan ,
Thực phẩm ,
lối sống ,
Cải thiện sức khoẻ
Bài liên quan
Vạch trần chiêu trò làm thuốc, thực phẩm chức năng giả

Vạch trần chiêu trò làm thuốc, thực phẩm chức năng giả

Nhiều loại thuốc điều trị tiểu đường được quảng cáo là bài thuốc gia truyền bị phát hiện pha trộn tân dược, tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe người tiêu dùng.
Nhiều loại thuốc điều trị tiểu đường được quảng cáo là bài thuốc gia truyền bị phát hiện pha trộn tân dược, tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe người tiêu dùng.
AstraZeneca công bố loại thuốc giúp giảm mạnh nguy cơ tái phát ung thư vú

AstraZeneca công bố loại thuốc giúp giảm mạnh nguy cơ tái phát ung thư vú

Hãng dược phẩm AstraZeneca vừa công bố hiệu quả của một loại thuốc giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư vú.
13/03/2025
In 3D trong y tế: Tiềm năng lớn, thách thức không nhỏ

In 3D trong y tế: Tiềm năng lớn, thách thức không nhỏ

In 3D không đơn thuần là một công nghệ hỗ trợ kỹ thuật, mà đang dần trở thành một phần không thể thiếu trong xu hướng y học chính xác và điều trị cá thể hóa.
13/03/2025
Tăng cường kiểm tra, ngăn chặn hàng giả, gian lận thương mại

Tăng cường kiểm tra, ngăn chặn hàng giả, gian lận thương mại

TP Đà Nẵng đã lập đoàn kiểm tra liên ngành tăng cường kiểm tra các cơ sở kinh doanh dược phẩm, thời trang và nhiều mặt hàng khác có dấu hiệu vi phạm sở hữu trí tuệ.
13/03/2025
Hàng trăm mỹ phẩm bị rút số công bố: Doanh nghiệp âm thầm “rút lui” giữa lúc siết kiểm tra hàng giả

Hàng trăm mỹ phẩm bị rút số công bố: Doanh nghiệp âm thầm “rút lui” giữa lúc siết kiểm tra hàng giả

Trong tháng 5/2025, gần 300 số tiếp nhận phiếu công bố mỹ phẩm đã bị Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) thu hồi theo đề nghị tự nguyện của doanh nghiệp. Động thái này diễn ra giữa lúc các cơ quan chức năng đang siết chặt kiểm tra, xử lý mỹ phẩm giả, kém chất lượng trên thị trường.
13/03/2025
Tin mới