6 gợi ý giữ gìn thanh xuân cho phụ nữ

1. Uống đủ nước: Mỗi ngày phụ nữ cần uống đủ nước để thanh lọc cơ thể, giữ gìn làn da khỏe mạnh, nhiều sức sống.

Một số người có thói quen uống nước ngọt, trà sữa quá nhiều. Điều này không chỉ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng vì lượng đường nhiều mà còn gây mất nước. Khi cơ thể bị mất nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm tăng nếp nhăn, nám và các vấn đề về da khác. Ngoài nước lọc thông thường, có thể thay thế bằng các loại trà thảo mộc với hoa lá, cây cỏ.

2. Ngủ đủ giấc: Con người đều cần ngủ đủ giấc để duy trì trạng thái tinh thần và cơ thể tốt nhất. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Cần hạn chế thức khuya và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu công việc, gia đình quá bận rộn khiến bạn không thể ngủ thẳng 1 giấc lúc đêm khuya thì chợp mắt khoảng 15-30 phút vào buổi trưa cũng là cách hữu ích.

3. Tận hưởng ánh nắng mặt trời: Phụ nữ để có làn da trắng sáng thường không dám tắm nắng. Tuy nhiên, việc tiếp xúc đúng cách với ánh nắng mặt trời rất có lợi cho sức khỏe. Tắm nắng không chỉ có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa loãng xương mà còn bổ sung năng lượng. 

4. Tập thể dục nhiều hơn: Một nghiên cứu cho thấy chạy bộ 30 hoặc 40 phút mỗi ngày trong 5 ngày có thể làm chậm quá trình rút ngắn telomere và trì hoãn quá trình lão hóa tế bào tới 9 năm. Ngoài ra, tập thể dục còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể giải độc, tăng cường sức đề kháng với bệnh tật. Vì vậy, phụ nữ hãy duy trì các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, yoga... 

5. Trang điểm nhạt và ít hơn: Ngày nay, rất nhiều phụ nữ không ra ngoài mà chưa trang điểm. Tuy nhiên, trang điểm quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da và khiến phụ nữ trông già hơn. Mặt khác, việc trang điểm lâu ngày dễ dẫn đến rối loạn nội tiết ở phụ nữ.

6. Giữ ấm đôi chân: Bàn chân của các chị em cần được giữ ấm. Buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân trong nước nóng là một lựa chọn tốt để tăng cường lưu thông máu ở tứ chi, giảm mệt mỏi và thúc đẩy giấc ngủ. Ngâm chân còn có tác dụng thông kinh, giải độc, làm ấm thận dương, trì hoãn lão hóa. Nhiệt độ nước ngâm chân nên từ 38 đến 43 độ, lượng nước chạm đến mắt cá chân và ngâm cho đến khi cơ thể hơi đổ mồ hôi.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!