Chuyên gia gợi ý thời điểm ăn tối tốt nhất cho sức khỏe

VTVTimes - Thứ năm, ngày 16/01/2025 10:12 GMT+7

Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.

Chuyên gia gợi ý thời điểm ăn tối tốt nhất cho sức khỏe
Ảnh: Getty Images

"Tốt nhất nên ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Điều này cho phép thời gian ăn uống của chúng ta phù hợp với chu kỳ sinh học và để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn" - Sara Reihm, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Cải thiện sức khỏe Orlando (Mỹ) - cho biết.

Để tìm được khung giờ ăn tối lý tưởng thì cũng cần phải có giờ đi ngủ nhất quán. Chuyên gia cho biết thêm: “Điều quan trọng là phải thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn bao gồm thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, ít nhất bảy giờ ngủ mỗi đêm".

Ăn tối sớm trước khi đi ngủ được xem là giúp ngủ ngon, ngăn ngừa tình trạng trào ngược, khó tiêu và khiến bạn sẽ không muốn bỏ qua bữa ăn sáng rất quan trọng cho cơ thể vào ngày hôm sau. "Bữa sáng giúp cân bằng cơn đói và mang tới nguồn năng lượng trong suốt cả ngày. Nếu không có tín hiệu đói để nhắc nhở bạn ăn ngay sau khi thức dậy, việc không ăn sáng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn, ăn nhiều hơn hoặc ăn nhiều bữa, liên tục ăn vặt" - chuyên gia Sara Reihm lưu ý.

Tốt nhất nên ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Ảnh Getty Images.webp

Tốt nhất nên ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Ảnh: Getty Images

Thỉnh thoảng ăn tối muộn, gần với giờ đi ngủ không phải là vấn đề quá đáng lo ngại, nhưng nếu duy trì thường xuyên hoạt động này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ.

Một số thực phẩm được gợi ý để đối phó với cảm giác thèm ăn khi gần tới giờ đi ngủ đó là các đồ ăn nhẹ giàu protein và chất xơ như các loại hạt, sữa chua, trái cây, bơ đậu phộng và cà rốt. Trong khi đó những món cần tránh bao gồm những loại gây no, gây trào ngược axit như đồ ăn cay, nhiều chất béo, đồ chứa caffeine và sô cô la./.

Bài liên quan
Thời gian gần đây, trên địa bàn Hà Nội liên tiếp xảy ra các vụ việc sinh viên các trường đại học bị đối tượng giả danh cơ quan Công an gọi điện lừa đảo. Đáng chú ý, các đối tượng còn sử dụng chiêu thức “bắt cóc online” nhằm thao túng tâm lý người thân, buộc họ chuyển tiền để “chuộc” con em mình.
Thời gian gần đây, trên địa bàn Hà Nội liên tiếp xảy ra các vụ việc sinh viên các trường đại học bị đối tượng giả danh cơ quan Công an gọi điện lừa đảo. Đáng chú ý, các đối tượng còn sử dụng chiêu thức “bắt cóc online” nhằm thao túng tâm lý người thân, buộc họ chuyển tiền để “chuộc” con em mình.
Cục Quản lý giám sát bảo hiểm (Bộ Tài chính) mới đây đã ban hành công văn gửi Hiệp hội bảo hiểm Việt Nam và Các doanh nghiệp bảo hiểm về việc báo cáo tình hình thiệt thại và bồi thường bảo hiểm trong vụ lật tàu Vịnh Xanh 58 và chủ động ứng phó với bão số 3 (WIPHA).
16/01/2025
Để tạo thuận lợi cho người nộp thuế thực hiện thủ tục xử lý hồ sơ khai lệ phí trước bạ (LPTB) điện tử đối với ô tô, xe máy chưa qua sử dụng, Cục Thuế tiếp tục thông tin đến người nộp thuế quy trình tiếp nhận và xử lý hồ sơ.
16/01/2025
Trước diễn biến phức tạp của bão số 3 (WIPHA), Ban Chỉ huy Phòng chống thiên tai và Tìm kiếm cứu nạn Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) đã ban hành Công điện số 4702/CĐ-EVN ngày 20/7/2025, yêu cầu các đơn vị thành viên khẩn trương triển khai các biện pháp ứng phó khẩn cấp.
16/01/2025
UBND tỉnh Lào Cai vừa ban hành Quyết định về việc xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực bảo vệ môi trường đối với Công ty Cổ phần khoáng sản Năng lượng xanh Việt Nam với số tiền 320 triệu đồng.
16/01/2025
Tin mới