Tăng huyết áp: Không triệu chứng nhưng nguy cơ tử vong cao

Tăng huyết áp thường không biểu hiện rõ ràng, nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim, suy thận và đột quỵ – những biến chứng có thể cướp đi sức khỏe và cả tính mạng của người bệnh. Điều đáng lo ngại là, trừ khi huyết áp tăng rất cao (thường từ 180/120 mmHg trở lên), phần lớn người mắc không hề có triệu chứng cụ thể nào để cảnh báo.

Không có triệu chứng không có nghĩa là không có bệnh. Nhiều người chỉ phát hiện mình bị tăng huyết áp khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc sau một biến cố y tế nghiêm trọng. Điều đó cho thấy tầm quan trọng của việc chủ động kiểm tra huyết áp, ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, người trưởng thành nên đo huyết áp ít nhất một lần mỗi năm, đặc biệt là với những người thuộc nhóm nguy cơ cao.

Các yếu tố nguy cơ bao gồm: Tuổi tác cao, tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch, thừa cân béo phì, lối sống ít vận động, ăn mặn, hút thuốc, uống nhiều rượu bia và căng thẳng kéo dài. Nếu bạn có một hay nhiều yếu tố kể trên, việc theo dõi huyết áp và đánh giá nguy cơ tim mạch tại các cơ sở y tế cần được thực hiện thường xuyên và nghiêm túc hơn.

Tăng huyết áp không thể “chữa khỏi” hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng lối sống lành mạnh và điều trị đúng cách. Việc phòng ngừa và quản lý hiệu quả căn bệnh âm thầm này có thể bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhưng thiết thực trong cuộc sống hàng ngày. Giảm muối trong chế độ ăn uống là bước đầu tiên quan trọng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối mỗi ngày – tương đương khoảng một thìa cà phê nhỏ.

Tăng cường vận động cũng là giải pháp hữu hiệu. Duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần không chỉ giúp cải thiện huyết áp mà còn làm giảm mức độ căng thẳng. Song song với đó, giữ cân nặng ở mức hợp lý cũng mang lại lợi ích lớn. Đặc biệt, nếu bạn đang thừa cân, giảm cân sẽ là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để ổn định huyết áp.

Ngoài ra, việc hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá là điều bắt buộc nếu muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài. Đây đều là những tác nhân nguy hiểm có thể làm tăng huyết áp nhanh chóng và phá hủy thành mạch máu. Quản lý căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Những phương pháp như thiền, yoga, nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc đều giúp giảm áp lực tâm lý – một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp dai dẳng.

Đối với những người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc tuân thủ điều trị theo đúng hướng dẫn của bác sĩ là bắt buộc, kể cả trong trường hợp huyết áp đã “ổn định”. Việc tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều lượng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Một cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn, bắt đầu từ việc phòng ngừa căn bệnh âm thầm nhưng nguy hiểm này theo khuyến cáo như sau của WHO:

Tăng huyết áp không chừa một ai và cũng không đợi đến một thời điểm nào mới xuất hiện. Đừng đợi đến khi quá muộn mới hành động. Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng cách kiểm tra huyết áp, thay đổi lối sống và lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Một cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài và trọn vẹn có thể bắt đầu chỉ từ một việc đơn giản: đo huyết áp và chú ý đến trái tim của chính mình./.