Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Một nghiên cứu kéo dài 16 tuần trên trẻ vị thành niên từ 12 tuổi trở lên đã tìm hiểu tác động của chế độ ăn uống đối với tình trạng mụn trứng cá. Trong suốt thời gian nghiên cứu, những người tham gia được áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để đánh giá xem việc thay đổi thực đơn có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da hay không. Kết quả cho thấy chế độ ăn này giúp cải thiện rõ rệt tình trạng da, giảm mụn và mang lại làn da khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống quyết định sức khỏe làn da.

Các nhà khoa học cũng phát hiện rằng những người bị mụn trứng cá thường thiếu hụt axit béo Omega-3. Khi những người tham gia nghiên cứu được bổ sung DHA/EPA có nguồn gốc từ tảo kết hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải, làn da của họ có dấu hiệu cải thiện đáng kể. Chế độ ăn này chủ yếu tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chất béo lành mạnh như dầu oliu, các loại hạt, cá và hải sản.

Ngoài tác dụng giúp da sáng khỏe, Omega-3 còn hỗ trợ phát triển trí não và cải thiện chức năng thần kinh. Bác sĩ thần kinh Reeta Achari từng giải thích trên podcast The Food Chain của BBC rằng ty thể – nguồn năng lượng của tế bào – lấy năng lượng từ glycogen và axit béo Omega-3. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu Omega-3 không chỉ giúp kiểm soát mụn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Bên cạnh hải sản, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và dầu thực vật cũng là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời. Nếu bạn muốn cải thiện làn da và ngăn ngừa mụn trứng cá, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình thay vì chỉ tập trung vào các sản phẩm dưỡng da bên ngoài./.